Ulrike  Reher-Bausch | HP Psychotherapie

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Therapeutische Gespräche zur persönlichen Standortbestimmung bringen Reflexion und die Re - Aktivierung Ihrer Ressourcen.

 

Praktische Übungen aus dem achtsamkeitsbasierten Stressabbau lehren uns wieder in einen klaren Umgang mit persönlichen Krisen und Stressoren zu gelangen - mit dem Ziel das Leben - die work life balance - wieder selbstbestimmt und in seiner Harmonie und Fülle erleben zu können.

 

Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement  findet viele seiner Wurzeln im Buddhismus und anderen östlichen Philosophien.

Heutzutage ist es jedoch auch umfassend medizinisch - wissenschaftlich erforscht und in seiner Wirksamkeit statistisch belegt.

 

Folgende Zustände begegnen Ihnen wiederkehrend und Sie fühlen sich belastet ?

- Gefühle von Hilflosigkeit

- Zustände von andauernder Müdigkeit oder Erschöpfung

- andauernde Gefühle zu hoher Anspannung bis hin zu Angst

- innere Unruhe

- wiederkehrende Fragen - es ist wie ein Gedankenkarussel

- Sie haben eine Sehnsucht nach Lösungen und wissen nicht wie Sie aus dem `Hamsterrad` aussteigen können ?

 

Unterstützt durch gezielte Entspannungsübungen aus dem PMR, Autogenem-Training, geführten Imaginationen sowie Elementen aus dem Hatha-Yoga und der Meditationspraxis nähert man sich Schritt für Schritt wieder einem harmonischen und balancierten Zustand an.   Körper und Geist kommen wieder in Einklang und der Mensch in ein inneres und äußeres Wohlbefinden.

 

Achtsamkeitsmeditation führt wissenschaftlich belegt zu mehr Empathie und Wohlbefinden. Es hilft gegen chronische Schmerzen, Depressionen und innere Unruhe  -  und hat positive Auswirkungen auf das vegetative Nervensystem sowie auf das das Angstzentrum des Gehirns.  Nachweislich nimmt durch Meditation die Gamma-Aktivität des Gehirns zu , was dieses nachhaltig positiv beeinflusst.

 

Stressbedingte Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Migräne, Konzentrationsstörungen, Verspannungen, Bluthochdruck, Herzrasen, Tinnitus , Allergien, Infektanfälligkeit,  vermehrter Harndrang oder Reizdarm können über  ein Stressmanagement in Achtsamkeit gemildert und verringert werden.

 

Über eine regelmäßige Praxis der erlenten Methoden wird es ebenso möglich einem Burnout vorzubeugen oder eine  Depression wieder zu erhellen.

 

Die angebotenen Techniken können ohne Vorkenntnisse erlernt werden und sind für alle Menschen - unabhängig von Alter, Beruf und Weltanschauung - geeignet.

 

Wichtig sind in dem Genesungsprozess wiederholte therapeutische Gespräche um Probleme und Blockaden auch kognitiv / intellektuell  zu reflektieren.

 

Erst die Kombination aus einer Gesprächs- und Körperarbeit führt nachhaltig zu gewünschten Veränderungen.