Jeder Mensch kann über seine Vorstellungen und Gedanken (Kognitionen) sein Erleben und Verhalten positiv oder negativ beeinflussen. Denkfehler wie z.B. die Einstellung "Ich muss perfekt sein" oder "Jeder soll mich mögen" führen zu Anspannungen und negativem Selbsterleben. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie geht es darum, unangemessene Wahrnehmungen, Bewertungen und Gedanken, die zu Angst, Ärger und Depression führen, umzugestalten. Mit Hilfe einfacher Methoden, wie z.B. der Bewusstmachung selbstschädigender innerer Überzeugungen (Gedankenfehler), dem Hinterfragen von Katastrophenphantasien und der Einübung von hilfreichen Bewältigungsstrategien können Sie lernen, mit belastenden Situationen anders als bisher umzugehen.

Entwickeln Sie neue Wege und Ideen, entdecken Sie innere Hilfsquellen, gewinnen Sie mehr Selbstbewusstsein und Mut!

Coaching nützt Ihnen bei der Klärung persönlicher Fragen ebenso wie bei beruflichen Entscheidungen. Systemisches Coaching geht davon aus, dass der KlientIn selbst Experte für die anstehenden Veränderungen ist. Aufgabe des Coaches ist es zu reflektieren, gezielte Fragen zu stellen und blinde Flecken zu erhellen. Der Coach beschränkt sich auf die Begleitung des Prozesses, ohne inhaltliche Vorgaben zu machen oder `gute Ratschläge ` zu erteilen. Ich unterstütze Sie, Ihre eigene Lösung zu finden. Das, was am besten zu Ihnen und Ihrer persönlichen Situation passt. Denn der beste Rat kommt aus Ihnen selbst.

Hierbei biete ich Methoden aus dem systemischen Coaching, mglw.  verbunden mit Skulpturarbeit, Achtsamkeitsübungen oder anderen Zugängen an.

Coaching nützt Ihnen:

bei scheinbar unlösbaren Problemen

in Zeiten der Veränderung

bei Perspektivwechseln

beim Erkennen von Lebensmustern

beim Orientieren und neue Ziele finden, auch im Beruf

um Konflikte zu lösen

bei Entscheidungen

bei Herausforderungen in Beziehungen

zur Unterstützung Ihrer individuellen Entwicklung,  u.v.m.

Körper-Therapie ist  die Suche nach sich selbst und den eigenen Potentialen im "Hier und Jetzt" über den Körper.

Oftmals reagieren wir innerlich jedoch gar nicht auf die Gegenwart, sondern auf bereits vergangene Erlebnisse und sind mit unseren Gefühlen in "Altem" verhaftet.

Es ist ein Erkennen dessen was uns blockiert über den Körper, und darauf folgend ein sich Freimachen von alten Reaktions- und Verhaltensmustern.

Alte Reaktionsmuster die früher ihren Sinn hatten, uns heute aber begrenzen und daran hindern im gegenwärtigen Moment zu leben.

 

In meiner Arbeit kombiniere ich gerne Techniken der Cranio-Sacral-Therapie  mit anderen Methoden - wie angeleiteten Imaginationen des Autogenen Trainings - der `kleinen Schwester ` der Hypnotherapie - Techniken des Neuro-mentalen-Stressmanagements, der Achtsamkeitspraxis und der Bewegungstherapie.

Kann man Glück lernen? Ja, man kann, und im Feld der Positiven Psychologie wurden in den letzten 15 Jahren zahlreiche wirksame Methoden entwickelt. Das Besondere daran: die Interventionen der Positiven Psychologie lassen sich meist ganz einfach umsetzen. Es sind einfache Übungen für den Alltag, die das eigene Wohlbefinden steigern. Sie führen zu mehr Zufiredenheit in Beruf und Alltag, zu mehr Ausgeglichenheit und sogar zu stabilerer Gesundheit. Ergebnisse wissenschaftlicher Studien belegen dies auf eindrucksvolle Weise.

Positive Psychologie ist also die Wissenschaft vom gelingenden Leben.

Sie untersucht Fragestellungen wie die folgenden:

Was macht unser Leben lebenswert?

Was lässt Menschen "aufblühen"?

Wie gelingen positive Beziehungen?

Wie finden Menschen Lebensfreude und Sinn im Leben?

Was ist `flow´und kann man das lernen ?

Mit den Anregungen aus der Positiven Psychologie können Menschen ihre Stärken nutzen, um glücklich und erfolgreich zu sein, in guten Beziehungen zu leben und Lebensfreude und Sinn im Leben zu finden.

 

Die Übungen der Positive Psychologie sind einfach und alltagstauglich. Sie unterstützen dabei mehr positive Emotionen zu erleben, sich seiner Werte bewusst zu werden und gelingende Beziehungen zu gestalten.  Menschen können sich damit ein "emotionales Polster" aufbauen, das sie in schwierigen Zeiten unterstützt.

Anwendungsgebiete der Positiven Psychologie sind:

 

persönliche Burnout-Vorbeugung

Beziehungen, Familie, Freundschaften

berufliche Kompetenz

Erziehung und Schule

Beratung, Coaching und Psychotherapie

die persönliche Entwicklung.

 

Was machen glückliche Menschen anders als andere?

 

Glückliche Menschen pflegen und genießen Beziehungen zu ihrer Familie und zu Freunden

sie drücken ihre Dankbarkeit aus für das, was sie haben

sie bieten anderen Hilfe an, z.B. Kollegen oder Passanten

sie blicken optimistisch in ihre Zukunft

sie genießen ihr Leben und versuchen im gegenwärtigen Moment zu leben.

Sie treiben wöchentlich oder häufiger Sport

sie verfolgen Ziele und Ideale - z.B. indem sie ihren Kindern Werte weitergeben

auch sie leiden unter Stress, Krisen und Tragödien – jedoch, sie gehen konstruktiv mit diesen Herausforderungen um.

 

(Sonja Lyubomirsky, The How of Happiness, 2001)

Akzeptanz ist einer der drei von Carl Rogers als „Kernvariablen“ beschriebenen Wirkfaktoren in der (Gesprächs-)Psychotherapie. Sie entspricht einer inneren Haltung des Therapeuten, in der jedes Verhalten und Denken des Patienten wohlwollend angenommen und willkommen geheißen wird.
Im Rahmen von integrativer Achtsamkeitspraxis wird diese Haltung der Akzeptanz nach innen in der Selbst-Beziehung aber auch nach außen geübt.

Carl Rogers beschreibt eine Haltung, die Dinge so zu betrachten, als ob sie zum ersten Mal wahrgenommen würden, eine Haltung der Offenheit, der Unvoreingenommenheit, einer im besten Sinne kindlichen Neugier.
Das Gegenteil wäre, sich aus der Annahme heraus, etwas schon zu kennen oder zu wissen, für neue Erfahrungen zu verschließen. Die Dinge würden entsprechend den jeweiligen Vor- Urteilen verzerrt wahrgenommen oder interpretiert, zumeist schaltet der Mensch dann in einen sgn.  „Autopiloten-Modus“.  Dies ist ein Zustand, in dem wir auf äußere und innere Reize automatisch reagieren und eingeschliffenen Verhaltens- und Denkmustern folgen, ohne uns dessen bewusst zu sein.

Dieser Begriff wurde auch von John Kabat-Zinn geprägt.

ACT ist ein Verfahren, das auf der Praxis der Achtsamkeit beruht.   Dieses Verfahren verbindet die neuesten Erkenntnisse aus Psychologie und Neurophysiologie mit dem uralten Wissen fernöstlicher Meditation.

Daher wird hier auch von der sogenannten

` Integralen Achtsamkeitspraxis`  gesprochen.

In diese Arbeit fließen sowohl Ansätze der Kognitiven Verhaltenstherapie ein, als auch die Fragen nach persönlichen Werten und Orientierung, um den Klienetn bei der Gestaltung des individuellen Lebens zu unterstützen.

In der Akzeptanz-Commitment-Therapie geht es darum, wie man vom Leiden zum Leben kommt, zu einem reichen, selbstbestimmten, sinnerfüllten Leben - und das mit der eigenen Geschichte, mit all den Erinnerungen, mit der Angst und mit der Traurigkeit, die man manchmal in sich trägt "       (steven c. hayes)

 

ACT ist ein umfassender Ansatz für verschiedene Störungsbilder. Hierzu gehören insbesondere Belastungsstörungen, Anpassungsstörungen, Depressionen und manche Formen der Angststörungen. Teilweise können auch Menschen mit chronischen Schmerzen gute Erfolge durch ACT erfahren.